Δημοφιλείς συνταγές Smoothie King

Ας υποθέσουμε ότι έχετε ένα φορτωμένο πρόγραμμα. Έτσι δεν έχετε χρόνο να μαγειρέψετε, να φτιάξετε ένα smoothie, να το βάλετε στο ψυγείο και να το πιείτε εν κινήσει.

Τα smoothies είναι ένας εύκολος τρόπος για να λαμβάνετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων και θρεπτικών συστατικών χωρίς μαγείρεμα.

Αυτό το άρθρο είναι ο απόλυτος οδηγός για όλες τις συνταγές απομίμησης του Smoothie King που μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι λίγα υλικά και πέντε λεπτά για την προετοιμασία.

Εδώ είναι ένα περίγραμμα ενός smoothie που μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι. Συμπεριλαμβανομένων των παροχών

Τι είναι το Smoothie King;

Η Smoothie King είναι μια πολύ γνωστή αμερικανική εταιρεία για την ποικιλία των χυμών, των γιαουρτιών και των smoothies.

Τα smoothies τους περιλαμβάνουν? Keto Champ, HIIT Fit Mango, Slim-N-Trim Chocolate, Strawberry Blueberry Greek Yogurt, Angel Food, Vegan Mango Kale, Hulk Chocolate Smoothie και πολλά άλλα.

Συνταγή Απομίμησης Smoothie King

Το Smoothie King έχει μια ποικιλία από μενού smoothie. συμπεριλαμβανομένων χορτοφαγικών, πρωτεϊνών και τροπικών smoothies.

Εδώ είναι πέντε δημοφιλείς συνταγές:

1. Συνταγή για Smoothie Angel

Το Angel Food Smoothie είναι ο τέλειος συνδυασμός από ροδάκινα, εκχύλισμα βανίλιας, φράουλες ή μπανάνες, (χωρίς λιπαρά) γάλα σε σκόνη, turbinado, πάγο και νερό.

Το μυστικό αυτού του smoothie είναι να χρησιμοποιείτε φρέσκα και ώριμα φρούτα για την καλύτερη γεύση.

ανάγκες

Μπανάνα

φράουλα

Σκόνη άπαχου γάλακτος

Εκχύλισμα βανίλιας

κρύο νερό

πάγος

● Ζάχαρη Turbinado

Σημείωση

Ο πάγος είναι απαραίτητος για τη συνοχή των smoothies σας.

μην ξεχνάτε το χιόνι

●Αν σας περισσεύουν μπανάνες ή φράουλες Βάλτε το στην κατάψυξη.

Χρησιμοποιείται για την παρασκευή smoothies φαγητού Thevada με πάγο.

●Αν δεν έχετε ζάχαρη Turbinado. Χρησιμοποιήστε γλυκαντικά όπως λευκή ή καστανή ζάχαρη, στέβια ή μέλι.

●Εκτός από τις φράουλες και τις μπανάνες, Δοκιμάστε άλλα φρούτα όπως τα ροδάκινα και τα μάνγκο.

●Αν δεν θέλετε ξερό γάλα Χρησιμοποιήστε γάλα σόγιας ή πλιγούρι βρώμης.

Μπορείτε να αντικαταστήσετε το νερό με υγρό γάλα.

Χρησιμοποιήστε φρέσκια βανίλια

●Το πώς φτιάχνετε ένα smoothie καθορίζει τη συνέπεια.

Ελέγξτε για φυσαλίδες αέρα για να βεβαιωθείτε ότι είναι σταθερές.

συμβουλή

1. Πάρτε το μπλέντερ σας και προσθέστε τα φρούτα, το νερό, το γάλα σε σκόνη, τη ζάχαρη, το εκχύλισμα βανίλιας και τον πάγο αντίστοιχα.

2. Ανακατέψτε σε χαμηλή ταχύτητα για να σπάσουν τα παγάκια.

3. Αυξήστε την ταχύτητα του μπλέντερ όταν ο πάγος θρυμματιστεί μέχρι να γίνει λείος.

4. Ενεργοποιήστε το μπλέντερ σας και ελέγξτε τη συνοχή του smoothie σας.

Για να πήξει το smoothie σας προσθέστε περισσότερο πάγο Αν είναι πολύ αραιό, προσθέστε περισσότερο νερό για να ανακατευτεί.

5. Σερβίρουμε σε ποτήρια και απολαμβάνουμε.

θρέψη

Το Angel Food Smoothie 1 περιέχει 254 θερμίδες και είναι 93,8% υδατάνθρακες και 6,2% πρωτεΐνη.

Θρεπτικά συστατικά: 50 mg νάτριο, 61 g υδατάνθρακες, 6 g φυτικές ίνες, 52 g ζάχαρη, 1 mg λίπος και 4 g πρωτεΐνη.

Χρησιμοποιούμε turbinado στις συνταγές μας, άλλα γλυκαντικά όπως λευκή ζάχαρη. μπορεί να αυξήσει την περιεκτικότητα σε θερμίδες των smoothies σας

Η ποσότητα ζάχαρης που προσθέτετε θα επηρεάσει επίσης την πρόσληψη θερμίδων σας.

2. Συνταγή Smoothie King Intense Workout Σοκολάτα Κανέλα

Το Smoothie King High-Intensity Workout Chocolate Cinnamon έχει σχεδιαστεί πριν ή μετά από προπονήσεις υψηλής έντασης.

Περιέχει πολλές πρωτεΐνες και λίπος. Αυτό περιλαμβάνει γάλα αμυγδάλου, βούτυρο, σκόνη πρωτεΐνης και σκόνη κακάο.

Άλλα συστατικά περιλαμβάνουν χουρμάδες, μπανάνες, κανέλα και πάγο.

ανάγκες

πάγος

● ημερομηνία

Πρωτεΐνη σε σκόνη (Ορός γάλακτος)

Κακάο σε σκόνη

κανέλα

Βουτυρο Αμυγδαλου

Γάλα αμυγδάλου

Σημείωση

●Αν θέλετε πιο χοντρό Χρησιμοποιήστε κατεψυγμένες μπανάνες με παγάκια.

Αν δεν υπάρχει κακάο Χρησιμοποιήστε μαύρη σοκολάτα ή σκόνη κακάο.

Μπορείτε να προσθέσετε συμπληρώματα όπως το κολλαγόνο για να κάνετε τα smoothies σας πιο υγιεινά.

συμβουλή

1. Πάρτε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μπανάνες, χουρμάδες, γάλα/βούτυρο αμυγδάλου, σκόνη κακάο, κανέλα, σκόνη πρωτεΐνης και πάγο αντίστοιχα μέχρι να ομογενοποιηθούν.

2. Σερβίρετε σε ποτήρια και πιείτε αμέσως. Φυλάσσετε στο ψυγείο για μελλοντική χρήση.

θρέψη

Μια προπόνηση Smoothie King με σοκολάτα κανέλα περιέχει 420 θερμίδες, 41% υδατάνθρακες, 41% πρωτεΐνη και 31% λιπαρά.

Θρεπτικά συστατικά: 470 mg νάτριο, 44 g υδατάνθρακες, 8 g φυτικές ίνες, 20 g ζάχαρη, 0 mg λίπος και 30 g πρωτεΐνη.

3. Συνταγή Smoothie King Vegetarian Mango Kale

Τα συστατικά για αυτό το smoothie είναι κατσαρό λάχανο, μπανάνα, μάνγκο, σκόνη πρωτεΐνης, παγάκια, αμύγδαλα, ανανάς και χυμός μήλου.

Το Vegan Mango Kale Smoothie είναι κατάλληλο για χορτοφάγους και όσους έχουν δυσανεξία στη λακτόζη. Επειδή περιέχει φυτικές πρωτεΐνες και καθόλου γαλακτοκομικά προϊόντα.

ανάγκες

1. Πάγος

2. Αμύγδαλα

3. Κατεψυγμένες μπανάνες (κομμένες σε φέτες)

4. Καλέ

5. Κομπόστα μάνγκο

6. Χυμός μήλου

7. Πρωτεΐνη σε σκόνη (ορός γάλακτος)

8. Χυμός ανανά

Σημείωση

●Χρησιμοποιήστε κατεψυγμένα φρούτα για να φτιάξετε ένα πιο απαλό smoothie.

●Εάν χρησιμοποιείτε φρέσκα φρούτα Προσθέστε περισσότερο πάγο για να κρυώσει το smoothie και να του δώσετε υφή.

συμβουλή

Πάρτε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε τις μπανάνες, την καρύδα, το χυμό φρούτων (μπανάνες και μήλα), τα αμύγδαλα, τη σκόνη πρωτεΐνης και τον πάγο αντίστοιχα μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Σερβίρετε σε ποτήρια και πιείτε αμέσως. Μπορείτε να το αποθηκεύσετε στο ψυγείο για μελλοντική χρήση.

θρέψη

Μία μερίδα Kale Mango Smoothie περιέχει 340 θερμίδες με 74% υδατάνθρακες, 11% πρωτεΐνη και 15% λιπαρά.Τα θρεπτικά συστατικά είναι: 80mg νάτριο, 22g υδατάνθρακες, 6g φυτικές ίνες, 46g ζάχαρη, 0mg λιπαρά και 10g πρωτεΐνη.

4. Συνταγή Impact Smoothie King Island

Αυτό το τροπικό smoothie με επιρροή από το νησί είναι γεμάτο με φρούτα και πρωτεΐνη. κατάλληλο για καλοκαίρι περιέχει φρούτα (ανανάς και μάνγκο), χυμός (ανανάς, μήλο και παπάγια), πάγος και σκόνη πρωτεΐνης.

ανάγκες

χυμός μήλου

χυμό παπάγιας

Χυμός ανανά

πάγος

κατεψυγμένα φρούτα (ανανά και μάνγκο)

πρωτεΐνη ορού γάλακτος

Σημείωση

Χρησιμοποιήστε κατεψυγμένα φρούτα για να τα πήξουν.

●Εάν χρησιμοποιείτε φρέσκα φρούτα Προσθέστε περισσότερο πάγο για πιο παχιά και δροσερή υφή.

θρέψη

Το King Island Impact Smoothie έχει 310 θερμίδες και αποτελείται από 94% υδατάνθρακες, 4% πρωτεΐνη και 3% λιπαρά.

Θρεπτικά συστατικά: 140 mg νάτριο, 73 g υδατάνθρακες, 1 g φυτικές ίνες, 65 g ζάχαρη, 5 mg λίπος και 3 g πρωτεΐνη.

5. Συνταγή για Smoothie σοκολάτας King Hulk

Το Hulk Chocolate Smoothie συνδυάζει βουτυρένιο παγωτό πεκάν, μπανάνες, ζάχαρη turbinado, σκόνη κακάο, πάγο, σκόνη πρωτεΐνης, βανίλια και κρέμα σοκολάτας.

Αυτό είναι ένα υπέροχο smoothie για να ανανεώσετε τα επίπεδα ενέργειας σας.

ανάγκες

Κακάο σε σκόνη

● Ζάχαρη Turbinado

πρωτεΐνη ορού γάλακτος

πάγος

● γάλα

Παγωτό βούτυρο πεκάν

Κατεψυγμένες μπανάνες

Σημείωση

Χρησιμοποιήστε κατεψυγμένα φρούτα και παγάκια για να αποκτήσετε πιο παχιά υφή.

Εάν δεν υπάρχει σκόνη κακάο Χρησιμοποιήστε μαύρη σοκολάτα αντί.

συμβουλή

1. Προσθέστε την μπανάνα, το δάκρυ της δουλειάς, το παγωτό βούτυρο πεκάν, τη σκόνη κακάο, την πρωτεΐνη ορού γάλακτος και τον πάγο και ανακατέψτε μέχρι να γίνει λείο και πηχτό.

2. Σερβίρουμε σε ποτήρια και απολαμβάνουμε.

θρέψη

Το King Hulk Chocolate Smoothie έχει 760 θερμίδες με 54% υδατάνθρακες, 12% πρωτεΐνη και 35% λιπαρά.

Θρεπτικά συστατικά: 400mg νάτριο, 216g υδατάνθρακες, 5g φυτικές ίνες, 98g ζάχαρη, 105mg λίπος και 25g πρωτεΐνη.

Οφέλη από την κατανάλωση smoothies

Βελτιώνει το ανοσοποιητικό – Τα φρούτα και τα λαχανικά που χρησιμοποιούνται στα smoothies είναι εξαιρετικά αντιοξειδωτικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας.

Τα φρούτα τρώγονται πολύ εύκολα. Φάτε με smoothies.

●Τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα smoothies βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού.

● Smoothies για απώλεια βάρους – Πρωτεΐνες και πράσινα smoothies είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά που θα σας βοηθήσουν να τρώτε λιγότερες θερμίδες.

●Βελτιώστε την πέψη σας – Τα smoothies περιέχουν φυτικές ίνες από φρούτα που είναι απαραίτητες για την κίνηση του εντέρου.

συμπέρασμα

Τα smoothies είναι αναμφίβολα καλά τόσο για την υγεία όσο και για την ευκολία.

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να ακολουθήσετε τη συνταγή του Smoothie King, τα συστατικά είναι εύκολο να τα βρείτε και θα έχετε ένα υγιεινό και θρεπτικό ρόφημα.

---