Κολοκύθα με ζάχαρη κανέλας στην αργή κουζίνα

Το Slow Cooker Cinnamon Sugar Butternut Squash είναι ένα από τα πιο σημαντικά και επιθυμητά τρόφιμα για τον φθινοπωρινό καιρό.

Ξέρετε πώς να μαγειρεύετε το κολοκυθάκι με ζάχαρη κανέλας σε αργή κουζίνα;

Εάν όχι, μην ανησυχείτε. Πολύ εύκολο να μαγειρευτεί σε αργή κουζίνα. Είμαι έτοιμος για το φθινόπωρο με αυτό το πιάτο. Ο τέλειος συνδυασμός βουτύρου και γλυκύτητας.

Αυτό το μενού είναι τέλειο όταν επιστρέφετε από το σχολείο και δουλεύετε με κρύο καιρό.

Καταρχήν ανυπομονώ για το καλοκαίρι γιατί υπάρχουν τόσα πολλά φαγητά. Τώρα όμως ανυπομονώ να έρθει το φθινόπωρο εξαιτίας αυτών των τροφών.

Το Butternut Squash είναι ένα από τα πιο κοινά είδη χειμωνιάτικης κολοκυθιάς και είναι πλούσιο σε βιταμίνες και φυτικές ίνες.

Είναι ένα γεύμα ενός πιάτου που έχει μοναδική και μοναδική γεύση.

Αν δοκιμάσετε το Cinnamon Butternut Squash, δεν θα ξεχάσετε ποτέ αυτό το πιάτο.

Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσω για συμβουλές, κόλπα, συστατικά, στοιχεία διατροφής. και σημαντικά οφέλη για την υγεία Για να σας βοηθήσει να σκεφτείτε περισσότερο το φαγητό

Αν θέλετε να φροντίσετε την υγεία σας Αυτό το πιάτο είναι η σωστή επιλογή.

Θα μοιραστώ την προσωπική μου συνταγή για να αποκομίσετε όλα τα οφέλη για τη νοστιμιά και την υγεία από αυτό το πιάτο.

Ας δούμε τη συνταγή και πώς να το κάνουμε.

Συνταγή για κολοκυθάκι με ζάχαρη κανέλας

Μου αρέσει πολύ αυτή η μέθοδος μαγειρέματος κολοκυθιού, είναι εξαιρετικά εύκολη.

οπότε θέλω να μοιραστώ μαζί σας το να μοιράζεσαι σημαίνει ότι νοιάζεσαι

χρόνος

Υπηρεσίες: 8

Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά

Χρόνος μαγειρέματος: 3 ώρες

Συνολικός χρόνος: 3 ώρες 20 λεπτά.

Καθαρίζουμε και κόβουμε σε φέτες το βούτυρο.

Αρχικά, τοποθετήστε το σκουός σε ένα ξύλο κοπής για να μην γλιστρήσει στον πάγκο σας.

Δεύτερον, ξεφλουδίστε το βούτυρο με τη βοήθεια ενός καθαριστή πατάτας.

Τελειώνουμε, κόβουμε κατά μήκος το βούτυρο κολοκυθάκι.

Τέλος κόβουμε σε κομμάτια και σε κυβάκια.

ανάγκες

• 3 με 4 κιλά βουτυρόκοκκο
• 3/4 φλιτζανιού συσκευασμένη καστανή ζάχαρη
• 1 ξυλάκι βούτυρο μισό φλιτζάνι
• 1 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένη κανέλα
• Γαρύφαλλο 1 χούφτα
• 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένο μοσχοκάρυδο
• 1 πρέζα αλάτι

συμβουλή

1. Αρχικά, ξεφλουδίζουμε την κολοκύθα με έναν καθαριστή πατάτας. κόβουμε στη μέση κατά μήκος Στη συνέχεια κόψτε σε κύβους 1 ίντσας.
2. Τοποθετούμε τα κολοκυθάκια στο slow cooker και κόβουμε το βούτυρο σε κύβους.
3. Μετά από αυτό, τοποθετήστε τη γέμιση βουτύρου πάνω από το κομμένο κολοκυθάκι και πάρτε ένα μικρό μπολ ή μπολ και ανακατέψτε την κανέλα, τη ζάχαρη, το γαρύφαλλο, το μοσχοκάρυδο και το αλάτι.
4. Όταν τελειώσετε, πασπαλίστε αυτό το μείγμα πάνω από το βούτυρο και το σκουός.
5. Σκεπάζετε σφιχτά και μαγειρεύετε σε δυνατή φωτιά για 3 έως 4 ώρες, ξεσκεπάζοντάς τα μεταξύ των χρόνων μαγειρέματος.
6. Το πιάτο σας είναι τώρα έτοιμο για σερβίρισμα και απόλαυση.

σημειώσεις συνταγής

Κόψτε τη γλυκοπατάτα σε φέτες και χρησιμοποιήστε την ως υποκατάστατο του κολοκυθιού βουτύρου, αν θέλετε.

Διπλασιάστε όλα τα υλικά αν θέλετε να φτιάξετε διπλό πιάτο ή συνταγή.

διατροφικές πληροφορίες

• Θερμίδες: 259 kcal
• Υδατάνθρακες: 41 γρ.
• Λίπη: 12 γρ
• Πρωτεΐνη: 2 γραμμάρια
• Κορεσμένα λιπαρά: 7 γρ
• Κάλιο: 626 mg.
• Νάτριο: 114 mg.
• Χοληστερόλη: 31 mg.
• Ζάχαρη: 24 γρ
• Φυτικές ίνες: 4 γραμμάρια
• Βιταμίνη Α: 18435 iu
• Βιταμίνη C: 35,7 mg.
• Σίδηρος: 1,4 mg.
• Ασβέστιο: 108 mg.

Οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση κολοκυθιού με κανέλα

Το Slow Cooker Cinnamon Sugar Butternut Squash έχει πολλά οφέλη για την υγεία.

1. Μειώστε την υψηλή αρτηριακή πίεση

για τη διατήρηση υγιούς αρτηριακής πίεσης Το να έχετε αρκετό κάλιο στη διατροφή σας είναι σημαντικό γιατί μειώνει την πρόσληψη νατρίου.

Η έρευνα διαπίστωσε ότι Η κανέλα μαύρη ζάχαρη στο slow cooker έχει κάλιο. Αυτό μειώνει την αρτηριακή πίεση και σας προστατεύει από καρδιαγγειακές παθήσεις.

2. Πρόληψη του άσθματος

Τα άτομα που καταναλώνουν υψηλές ποσότητες βήτα-καροτίνης έχουν μικρότερο κίνδυνο να αναπτύξουν άσθμα.

Επιπλέον, η βήτα-καροτίνη είναι ένα αντιοξειδωτικό που υποστηρίζει και προστατεύει τον οργανισμό από το εγκεφαλικό.

3. Μειώστε τον κίνδυνο καρκίνου.

Το Cinnamon Butternut Squash είναι αποτελεσματικό στη μείωση του κινδύνου καρκίνου, ειδικά του καρκίνου του παχέος εντέρου.

Όταν καταναλώνετε και τα δύο καροτενοειδή Το σώμα θα είναι απαλλαγμένο από ασθένειες.

Η ζάχαρη κανέλας οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε καροτενοειδή στο κολοκυθάκι.

4. Διαβήτης

Έχετε διαβήτη τύπου 1 και διαβήτη τύπου 2;

Θα πρέπει να καταναλώνετε κολοκύθα με ζάχαρη κανέλας για να μειώσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.

Οι διαιτητικές ίνες αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τα επίπεδα ινσουλίνης και λιπιδίων σας

5. Δυνατά μαλλιά και δέρμα

Το κολοκυθάκι Butternut είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α που βοηθά στη βελτίωση του δέρματος και των μαλλιών.

Η βιταμίνη Α απαιτείται για την παραγωγή σμήγματος που διατηρεί τα μαλλιά δυνατά και ενυδατωμένα.

Το Squash με ζάχαρη κανέλας είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στη διατήρηση της υγείας του δέρματος.

6. Πεπτική Υγεία

Η υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες βοηθά στη διατήρηση και την προώθηση της υγιούς πεπτικής σας οδού.

Βοηθήστε στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και στη μείωση του μετεωρισμού.

Έτσι αποκτάτε ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό μειώνει τον κίνδυνο καταστάσεων που σχετίζονται με φλεγμονές, όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και η παχυσαρκία.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες της κολοκύθας με ζάχαρη κανέλας βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων χοληστερόλης.

Είναι επίσης πολύ χρήσιμο στη διατήρηση του βάρους σας.

7. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό

Slow Cooker Κανέλα Ζάχαρη Butternut Squash Τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης C ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα πολύ πιο γρήγορα.

Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι οι περισσότερες δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες συμβάλλουν στη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού.

Τι να κάνετε με το κολοκυθάκι με ζάχαρη κανέλας;

Μπορεί να καταναλωθεί με πολλά συνοδευτικά όπως φαίνεται παρακάτω.

Ζαμπόν διακοπών και Τουρκία

κατσαρόλα πράσινα φασόλια

ολόκληρο κοτόπουλο

χόρτα κολάρο

Σάλτσα από φίγγι

FAQ

1. Μπορώ να μαγειρέψω κολοκυθάκια με φλούδα στον ατμό;

Για να μαγειρέψετε κολοκυθάκια στον ατμό Πρέπει πρώτα να ξεκολλήσετε το σκληρό εξωτερικό στρώμα.

Μετά από αυτό, αφαιρέστε τους σπόρους και κόψτε την κολοκύθα σε κύβους. Στη συνέχεια βράζουμε σε βραστό νερό για 7 με 9 λεπτά.

2. Πώς μπορώ να ξέρω ότι η κολοκύθα κανέλας έχει ψηθεί πλήρως;

Εξαρτάται από το μέγεθος του λάθους και την ταχύτητα του slow cooker.

διαρκεί 3 έως 4 ώρες. όταν μαγειρεύονται Μπορείτε να ελέγξετε με τη βοήθεια ενός πιρουνιού ότι το πιρούνι τρυπιέται εύκολα και έχει ψηθεί σωστά.

Αφήνουμε τη μαγειρεμένη κολοκύθα να κρυώσει ελαφρά και σταδιακά Αφαιρέστε το δέρμα με ένα μεγάλο κουτάλι.

3. Πώς μπορώ να αποτρέψω το να μαλακώσει το σκουός με ζάχαρη κανέλας;

Ας υποθέσουμε ότι θέλετε να διατηρήσετε την κολοκύθα με ζάχαρη κανέλας χωρίς να μαλακώσει. Φυλάσσεται σε αεροστεγή δοχεία και σακούλες κατάψυξης.

Σωστά τυλιγμένο σε αλουμινόχαρτο. Αν πρόκειται να κουβαλάς μαζί σου τσάντα. Θυμηθείτε να αφήνετε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα πριν το σφράγισμα.

Αν έχετε ήδη μαγειρέψει κανέλα σκουός. Το καλύτερο μέρος για αποθήκευση είναι στο ψυγείο.

4. Γιατί η κολοκύθα μου κιτρινίζει μερικές φορές;

Η κολοκύθα Butternut είναι τεχνικά φρούτο λόγω των σπόρων και της σάρκας της.

Όταν ωριμάσουν, έχουν αποχρώσεις του πορτοκαλί και του κίτρινου.

Αυτό το χρώμα σηματοδοτεί τα καροτενοειδή και τα θρεπτικά συστατικά που προστατεύουν το σώμα σας από καρδιακές παθήσεις.

5. Πόσο διαρκεί το butternut squash;

Αποθηκεύστε φλας και άκοπα κολοκυθάκια σε σκοτεινό, δροσερό μέρος, όπως ντουλάπα ή υπόγειο. που το φως του ήλιου δεν θα ωριμάσει

Κάτω από τις κατάλληλες συνθήκες αποθήκευσης, η κολοκύθα σας θα διαρκέσει περίπου 2 έως 3 μήνες.

τελευταία λέξη

Το Cinnamon Butternut Squash είναι μια πολύ υγιεινή επιλογή χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες και κάλιο. Άρα ο κόσμος πρέπει να το καταναλώνει.

Σκουός Butternut που συγκομίζονται το φθινόπωρο. Ως εκ τούτου, μου αρέσει να απολαμβάνω αυτό το πιάτο το φθινόπωρο.

Είναι καλή πηγή καλίου και φυτικών ινών και πολλών άλλων σημαντικών θρεπτικών συστατικών.

Η διατροφική περιεκτικότητα σε κολοκυθάκια Butternut είναι πολύ ευεργετική για την αρτηριακή πίεση. Πέψη και υγεία του δέρματος ή των μαλλιών

Το Butternut Squash ενισχύει και αποτελεί τη βάση μιας μεγάλης ποικιλίας αλμυρών και γλυκών πιάτων, όπως το κολοκυθάκι με ζάχαρη κανέλας.

Μου αρέσει πολύ αυτό το πιάτο.

Ελπίζω να καταλαβαίνετε αυτόν τον τύπο. Πρέπει να συνδυάσετε όλα τα υλικά μαζί και πώς ένα slow cooker παίζει μεγάλο ρόλο στη σωστή προετοιμασία.

Δοκιμάστε αυτή τη συνταγή και αποκομίστε τα μέγιστα οφέλη.

Όταν φτιάχνω Cinnamon Sugar Butternut Squash, σκέφτομαι πάντα ένα δείπνο σε στυλ διακοπών.

Αυτό το πιάτο, ωστόσο, είναι απλό και αρκετά εύκολο για να το σερβίρετε για το βραδινό σας δείπνο. Τα μέλη της οικογένειάς σας θα λατρέψουν αυτό το αργόψημένο κολοκύθα με ζάχαρη βουτύρου κανέλας. λόγω της γλυκιάς γεύσης και υφής του

Ας απολαύσουμε αυτό το πιάτο με την οικογένειά σας.

Καλή μαγειρική!

---